오메가3 효능과 부작용 (+심방세동)

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오메가 3↘ 

 

온 국민이 복용할 만큼 인기 있는 영양제라고 하면 오메가 3를 들 수 있다. 중성지방 개선도움부터 혈행, 기억력, 안구 건조 개선 도움까지 각종 효능·효과를 인정받아 인기를 끄는 오메가 3에서 '심방세동'이라는 치명적인 부작용이 보고됐다. 심방세동은 심장이 불규칙하게 수축하는 부정맥 질환으로 뇌졸중, 심부전, 사망 위험을 높인다는 연구 결과가 있다.

 

오메가3 효능과 부작용

 

 

목차

• 오메가 3 효능
• 오메가 3 부작용
• 오메가 3와 심방세동과의 연관성

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◎오메가 3 효능

오메가 3는 혈중 중성지질, 혈행, 두뇌 기능, 시력 등에 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다. 오메가 3의 주요 구성 성분은 EPA와 DHA로, 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.

• EPA는 혈관 내의 중성 지방을 제거하고, 염증 반응을 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다.
• DHA는 뇌와 눈의 신경세포와 망막세포를 구성하는 성분으로, 인지 능력, 기억력, 학습 능력, 시력을 향상해 줍니다.

오메가 3는 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에, 견과류나 어류 등의 식품이나 영양제를 통해 보충해야 합니다. 식약처에서는 오메가 3의 1일 권장 섭취량을 500~2,000mg으로 권장하고 있습니다.

 

오메가 3를 복용할 때에는 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 좋으며, 과다하게 복용 시 부작용이 따를 수 있습니다. 복용 시에는 제조 방식에 따라 체내 흡수율이 다르기 때문에 제품 설명서를 상세하게 읽어보는 것이 좋습니다

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오메가 3 부작용 알아보기↘ 

◎오메가 3 부작용

오메가 3는 건강에 좋은 영양소이지만 과다 복용 시 일부 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 소화 문제:
  • 과도한 오메가 3 복용은 소화 불량, 변비, 설사, 구역, 구토 등을 일으킬 수 있습니다.
• 출혈 경향:
  • 오메가 3는 혈액 응고를 방해하고 혈소판의 응집을 억제하기 때문에 출혈 시간을 연장시킬 수 있습니다.
  • 코피, 잇몸 출혈, 상처의 느린 치유, 피부 자국 등의 증상을 야기할 수 있습니다.
• 저혈압:
  • 오메가 3는 혈압을 낮추는 효과가 있지만, 이미 혈압이 낮거나 혈압 강하제를 복용하는 사람들에게는 저혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  • 어지러움, 흔들림, 실신, 두통 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.
• 알레르기:
  • 오메가 3는 생선이나 해조류에서 추출되기 때문에 이러한 식품에 알레르기가 있는 사람들은 오메가 3 복용 시 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
  • 피부 발진, 가려움, 호흡 곤란, 얼굴 부어오름 등의 증상이 있을 수 있습니다.

▷오메가 3의 부작용을 최소화하는 방법

• 복용량을 적절하게 조절하고, 하루 최대 2,000mg 이내로 섭취하십시오.
• 식후에 섭취하고, 하루에 한 번이 아니라 여러 번으로 나누어 섭취하십시오.
• 전문의와 상담하고, 혈압 강하제, 항응고제, 당뇨병 약물, 항우울제 등과 함께 복용하지 마십시오.
• 오메가 3 제품을 구입할 때는 신뢰할 수 있는 제조사와 원료, 함량, 유통기한 등을 확인하십시오.

오메가 3는 건강에 도움이 되는 영양소이지만, 부작용을 방지하기 위해서는 적절한 복용량과 복용법을 준수하는 것이 중요합니다.

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오메가 3와 심방세동↘ 

◎오메가 3와 심방세동과의 연관성

오메가 3는 혈중 중성지질, 혈행, 두뇌 기능, 시력 등에 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 최근 연구들에 따르면, 오메가 3를 과다하게 섭취하면 심방세동이라는 심장 부정맥의 위험을 높일 수 있다고 합니다.

심방세동이란 심장의 윗부분인 심방이 빠르고 불규칙하게 떨리면서 혈액 순환에 문제를 일으키는 상태입니다. 심방세동은 가슴 두근거림, 호흡곤란, 무력감 등의 증상이 일어나고 혈전이 형성되어 뇌졸중이나 심근경색을 일으킬 수 있습니다.

 

오메가 3가 심방세동에 어떤 영향을 미치는지는 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 하지만 오메가 3이 심장의 전기 활동에 영향을 주어 심방세동을 일으킬 수 있다는 가설이 제시되고 있습니다. 또한 오메가 3가 심방세동의 위험을 높이는 정도는 섭취량에 따라 다르다고 합니다. 일반적으로 하루 1g 이상의 오메가 3을 섭취하면 심방세동의 위험이 증가하고, 1g 미만이면 큰 차이가 없다고 합니다.

 

따라서 오메가 3를 섭취하실 때에는 주의하셔야 합니다. 건강한 사람이라면 주 2회 정도의 생선 섭취를 권장하고, 보충제를 복용하실 때에는 하루 1g 미만으로 제한하시는 것이 좋습니다. 만약 고지혈증이나 심혈관 질환 등의 기저질환이 있으시면, 오메가 3을 복용하기 전에 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

 

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끝.