잠이 필요한 이유는? 수면의 중요성과 효과
사람에게 잠이 필요한 이유는 다양하다. 잠은 우리의 신체적, 정신적, 감정적 건강에 많은 기능을 한다. 잠을 자는 동안에는 피로를 회복하고, 노폐물을 제거하고, 기억을 정리하고, 면역력을 증가시킨다. 잠을 충분히 자면 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있지만, 잠을 부족하게 자면 여러 가지 문제가 발생할 수 있다. 반면에 잠 부족은 면역력을 약화시켜 감염병에 걸리기 쉽게 만들고, 비만이나 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 만성 질환의 위험을 높이고, 기억력과 학습능력, 창의력과 판단력 등을 저하시키고, 우울증이나 불안장애 등의 정신질환의 위험을 높인다. 그러므로 잘 자는 것이 중요하다. 잘 자기 위해서는 규칙적인 생활 습관과 적절한 수면 환경을 유지하고, 수면 문제가 있다면 전문가의 도움을 받아야 한다. 수면의 ..
2023. 6. 24.
