크릴오일의 놀라운 효능과 부작용(+오메가3)

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크릴오일이란?

 

크릴오일은 크릴이라는 작은 갑각류에서 추출한 오일입니다. 오메가 3와 아스타잔틴이라는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어 건강에 좋은 효능을 가지고 있어서 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 관절, 뇌, 피부 등에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 크릴오일은 캡슐 형태로 복용할 수 있으며, 하루에 1,000~3,000mg 정도를 섭취하는 것이 적정량입니다.

 

크릴오일 효능과 부작용

 

 

 

목차

• 크릴 오일의 효능
• 영양성분
• 크릴오일 먹는 법
• 부작용 및 주의사항

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◎크릴 오일의 효능

• 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 안정화하고 심혈관 질환의 위험을 낮춥니다.
• 염증을 감소시키고 관절 건강을 개선합니다.
• 뇌 건강과 인지력을 향상합니다.
• 피부 건강과 미용에 도움이 됩니다.
• 면역력을 강화하고 항암 작용을 합니다.
• 임산부와 태아의 건강에 유익합니다.
• 생리 전 증후군 완화에 좋습니다.
• 뼈를 강하게 해 줍니다.
• 소염 성분이 강합니다.

이러한 효능은 크릴오일이 함유하고 있는 오메가-3 지방산과 아스타잔틴이라는 강력한 항산화 물질 때문입니다. 크릴오일은 다른 오메가-3 오일보다 흡수율이 높고 중금속 오염의 위험이 적습니다.

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영양성분 알아보기↘

 

◎영양성분

• 오메가-3 지방산:
  • 크릴오일은 에이코사펜타엔산 (EPA)과 도코사헥사엔산 (DHA) 등 다량의 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.
  • 오메가-3 지방산은 우리 몸에서 합성되지 않는 필수 지방산으로, 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 염증, 뇌 건강 등에 좋은 영향을 줍니다.
• 인지질:
  • 인지질은 오일이지만 물에 잘 녹는 성질을 가지고 있으며, 체내 지방을 녹여서 체중 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
  • 또한, 인지질은 오메가-3 지방산의 흡수율을 높여주고, 세포막의 구조와 기능을 유지하는데 필요한 성분입니다.
• 아스타잔틴:
  • 아스타잔틴은 크릴오일의 붉은색을 띠게 하는 카로티노이드의 한 종류로, 강력한 항산화 물질입니다.
  • 비타민 C의 약 6천 배, 비타민 E의 약 5백 배, 베타카로틴의 약 40 배 정도로 강한 항산화 작용을 하며, 피부 노화, 치매, 암 등에 대응하고 면역력을 강화합니다.
• 미네랄과 비타민:
  • 크릴오일은 철, 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘, 셀레늄, 아연 등 다양한 미네랄과 비타민 A, B, C, D, E 등을 함유하고 있습니다.
  • 이러한 미네랄과 비타민은 우리 몸의 신진대사, 에너지 생성, 효소 활성화, 호르몬 분비, 뼈와 근육 건강 등에 필요한 성분입니다.
• 아미노산:
  • 크릴오일은 단백질의 구성 요소인 아미노산을 함유하고 있습니다.
  • 아미노산은 우리 몸의 세포, 조직, 근육, 피부, 머리카락 등을 만들고, 효소, 호르몬, 항체 등을 생성하는데 필요한 성분입니다.

이러한 영양성분들은 크릴오일의 효능을 결정하는 중요한 요소입니다.

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◎크릴오일 먹는 법

• 하루에 1,000~2,000mg 정도를 섭취하는 것이 적정량입니다.
  • 캡슐 형태의 제품을 사용하면 양을 조절하기 쉽습니다.
• 크릴오일은 지용성이므로 음식과 함께 먹을 때 흡수가 더 잘 됩니다.
  • 따라서 식사 중이나 식후 15분 이내에 복용하는 것이 좋습니다.
• 크릴오일은 비타민 E와 함께 섭취하면 항산화력이 더욱 높아져 건강에 좋습니다.
  • 비타민 E가 함유된 식품이나 영양제를 함께 먹으면 좋습니다.

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복용전 주의사항 잊지 마세요!↘

 

◎부작용 및 주의사항

크릴오일은 대체로 안전하게 복용할 수 있는 건강식품입니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 주의하거나 피해야 합니다.

• 해산물이나 갑각류에 알레르기가 있는 경우
• 항응고제나 혈액 희석제를 복용하는 경우
• 수술 전이나 출혈이 잦은 경우
• 임신이나 수유 중인 경우
• 기타 질병이 있거나 약을 복용하는 경우

이러한 경우에는 전문의와 상담하거나 복용량을 조절해야 합니다. 또한, 크릴오일을 과다 복용하면 소화불량, 두통, 어지러움, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 제품에 적힌 복용법과 복용량을 따르는 것이 좋습니다.

 

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끝.